益生(sheng)菌(jun)，又被稱為有(you)益的活(huo)性微生(sheng)物，是指在攝入足夠(gou)數量時對人體健康有(you)益。

在(zai)食用益生(sheng)菌時，需要(yao)特別注意以下幾(ji)點(dian)：

堅持(chi)食(shi)(shi)用(yong)(yong)以(yi)獲得(de)更顯(xian)著效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)： 一(yi)(yi)(yi)般而(er)言，連續(xu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)益(yi)生菌超過10天后(hou)才能(neng)(neng)觀察到較為(wei)顯(xian)著的(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。為(wei)了鞏固這一(yi)(yi)(yi)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)，連續(xu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)1-2個月(yue)，并在此后(hou)保持(chi)良好的(de)均衡飲食(shi)(shi)和生活習慣。在初期(qi)食(shi)(shi)用(yong)(yong)益(yi)生菌時(shi)，由于(yu)腸道菌群可能(neng)(neng)處(chu)于(yu)不平(ping)衡狀態，過小(xiao)的(de)改變可能(neng)(neng)不會取得(de)良好效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。在經過一(yi)(yi)(yi)段時(shi)間的(de)堅持(chi)后(hou)，當腸道菌群調節到平(ping)衡狀態時(shi)，可以(yi)適量減量，以(yi)獲取更佳效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。

觀察(cha)(cha)身體(ti)反應： 食用益生(sheng)菌(jun)時需留意觀察(cha)(cha)身體(ti)的(de)反應。由(you)于益生(sheng)菌(jun)是外部(bu)添(tian)加的(de)微(wei)生(sheng)物，不同體(ti)質的(de)人(ren)群對其適應能(neng)力各異，可(ke)能(neng)引發一些免疫(yi)反應。免疫(yi)系統對外源性益生(sheng)菌(jun)有(you)一定(ding)的(de)識別(bie)過程，因此(ci)在直接添(tian)加益生(sheng)菌(jun)時，不同體(ti)質的(de)人(ren)可(ke)能(neng)會有(you)不同的(de)反應。